Nauka bywa żmudna i wyczerpująca, zwłaszcza gdy ilość materiału do przyswojenia jest ogromna. Przed przystąpieniem do utrwalania najważniejszych informacji z podręczników i notatek warto chwilę odpocząć, zrelaksować się i zaspokoić głód. Cennym wsparciem dla uczniów i studentów mogą być także naturalne suplementy diety. O jakich mowa? Sprawdź!
Tran na pamięć i koncentrację
Tran, czyli olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego to produkt, który podawały nam już nasze babcie – głównie z myślą o wsparciu odporności. A czy wiedziałeś, że może on działać z korzyścią dla pracy Twojego mózgu i całego układu nerwowego?
W tranie kryje się ogromny potencjał prozdrowotny, który w dużej mierze wynika z obecności w jego składzie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) omega-3. W praktyce mowa o kwasie EPA (eikozapentaenowym) i DHA (dokozaheksaenowym). Muszą być one dostarczane z zewnątrz, ponieważ Twój organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować.
Kwasy omega-3 odgrywają bardzo ważną rolę w Twoim mózgu. Są one niezbędne do produkcji neuroprzekaźników, które odpowiedzialne są za przekazywanie sygnałów między komórkami. Ponadto Tworzą barierę obronną komórek nerwowych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Stanowią także absolutny must have dla przebiegu neurogenezy, czyli produkcji nowych komórek nerwowych. Wniosek? Zadbanie o prawidłowy poziom kwasów DHA i EPA to bardzo prosta droga do poprawy zdolności zapamiętywania, jak również ułatwienia koncentracji.
Tran to także źródło witaminy D3. Ma ona bardzo pozytywny wpływ nie tylko na rozwój, ale również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W dużej mierze wynika to z jej zdolności do pobudzania wytwarzania czynnika wzrostu nerwów. Ponadto chroni układ nerwowy przed stanami zapalnymi, a także wspomaga proces dopasowywania się neuronów to zmiennego otoczenia. Niedobór witaminy D3 może więc skutkować zmęczeniem, bólem głowy czy też problemami z efektywną nauką.
Oleje roślinne – wsparcie podczas nauki
Suplementy dla studentów i uczniów często zawierają w swoim składzie oleje roślinne i nie bez powodu. Stanowią one bardzo duże wsparcie dla młodych umysłów, które stoją przed wielkim wyzwaniem np. przed ważnymi egzaminami. W praktyce mowa o takich jak m.in.
-
olej lniany bogaty w kwasy omega-3,
-
oliwa z oliwek świetnie działającą na mózg,
-
olej z orzechów laskowych pełen antyoksydantów i składników odżywczych,
-
olej z orzechów włoskich będący skarbnicą witamin i przeciwutleniaczy.
Ich regularne spożywanie to bardzo krótka droga do poprawy koncentracji i lepszego zapamiętywania. Ponadto mogą być niezwykle pomocne w regulacji emocji, a więc zapobiegać zaburzeniom lękowym i depresyjnym. Do tego dochodzi również wzmocnienie układu odpornościowego, który poprzez stres wywołany nauką może wykazywać się osłabionym działaniem.
Ponadto w produktach dedykowanych studentom i uczniom warto szukać również witamin, a zwłaszcza A i E. Ta pierwsza może poprawiać zdolności koncentracji i skupienia uwagi, a druga – przyczyniać się do lepszego zapamiętywania. Ponadto nie bez znaczenia pozostaje również rola witaminy K, która jest równie ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. W naturalnych suplementach szukaj również polifenoli roślinnych, dzięki którym łatwiej zachować koncentrację i zapamiętywać najważniejsze informacje. Skwalen z kolei wykazuje się właściwościami antyoksydacyjnymi i przeciwzapalnymi, co także ma duży wpływ na działanie mózgu. Ponadto dla młodych osób jest nieocenionym wsparciem w łagodzeniu objawów trądziku.
Artykuł sponsorowany
